美容

30代の男性の白髪の原因と対策とは?髪の悩みのあるアラフォーサラリーマン必見

2020年2月6日

白髪の気になる男性

どうも悠(悠々自適ブログ)です。

今回は30代の男性の悩みの一つとして出てくる白髪についてお話しようと思います。

30歳も後半になってくると白髪の悩みって結構気になると思います。

特にサラリーマンの方は白髪が増えてくると、老けて見られたり、ストレス抱えてるんじゃないと思われたりと気になると思います。

 

◆今回この記事ではこんな方に読んでほしいです。

困る時

最近白髪が増えてきて気になっている。     

白髪ってなんで生えてくるんだろう・・・       

白髪をとにかく目立たないようにしたい   

 

そう思っている方にぜひ読んでほしいです。

 

白髪対策で重要なのは外見・内面両方からの対策が非常に重要です!!

今回は白髪対策について解説していきます。

 

白髪が増える原因とは

白髪は、黒髪を生み出すヘアサイクルが崩れた時に生まれてくるんです。

白髪が増える・生えてくる主な直接的要因としてはこちらです。

 

原因

  • メラニンの元となるチロシンの不足
  • メラノサイトの活動・機能不全
  • 黒くした髪を漂白する過酸化水素の蓄積
  • 黒髪を作る成長ホルモンの分泌不足

 

この4つになります。

これらを引き起こす要因としてはこちらです

 

要因

  • 加齢
  • ストレス
  • 偏った食生活
  • 不規則な生活
  • 睡眠不足
  • 紫外線の影響

 

白髪の対策方法

結局のところ白髪を対策・改善するには下記の方法しかありません。

1.白髪を染めるなど外見からの改善

2.白髪対策のサプリメントなど内面からの改善

 

1.白髪を染めるなど外見からの改善

これは単純に生えてきた白髪を美容・床屋で染めて目立たなくする。または自宅で自分で染めて目立たなくする方法です。

これは簡単に実施することができますが、染めた髪を維持するのが大変です。

大抵早い人では1ヶ月または2ヶ月ぐらいの頻度で染めに行かなければならないと思います。

また自宅で染めるにしても同様で1ヶ月~2ヶ月で染めなおさないとダメだと思います。

自宅で染めるのは美容院や床屋で染めるよりは安く済みますが、染めたあととか片付けるのが非常に面倒なのがデメリットです。

また白髪を切る・抜くというのは髪を痛めるだけでなく毛量減少にも繋がるので絶対やめたほうがいいです。

 

2.白髪対策のサプリメントなど内面からの改善

これは白髪を引き起こす偏った食生活や不規則な生活を改善するのと一緒に白髪サプリを利用することもおすすめです。

即効性こそないものの、髪に必要な栄養を補給することで、頭皮環境を改善させて白髪を根本から予防する効果が期待できます。


また白髪以外にも増えてくるであろう薄毛やボリューム不足などの髪の悩みの対策しておくことでより白髪の原因を断つことができます。

白髪の対策には、サプリなどで解決させる前にまずは生活習慣を見直しましょう。

 

 

白髪対策のまとめ

30代男性で白髪の対策をするには、まず外からと内から両方の対策が必要かと思います。

白髪が目立っているサラリーマンはやはり老けて見られがちです。

そのためにもまず白髪を染めましょう。染めるのが面倒であればシャンプーで対策することも可能です。

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外見の対策を行うと同時に内面の改善も進めましょう。

まずは偏った食生活を見直し、バランスの取れた食事をするように心がけましょう。

白髪対策に効果があるとされるチロシンはアミノ酸のひとつで、脳の働きや筋肉の動きにも影響がある栄養分です。

チロシンが含まれている食材には、乳製品、アボカド、バナナなどの果物類、カツオやマグロなどの魚介類、豆やナッツ類など多岐にわたります。できるだけ摂取するようにしましょう。

 

楽しい(逆)
バランスの良い食事とストレスを溜めない生活を心がけ30代のうちから白髪対策を心がけましょう。

 

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